Een van de meest frustrerende dingen die een man kan overkomen is vroegtijdige ejaculatie, of te wel te snel klaarkomen. Het is gênant, het is onverwacht en is voor jou, maar ook voor je partner een teleurstelling. Niemand wil zich verontschuldigen na een potje vrijen en daarom heb ik tips waarmee jij het langer kan volhouden in bed!
Daarnaast moeten mannen ook weten dat vroegtijdige ejaculatie vaak voorkomt. Het is een probleem dat bijna elke man wel een keer zal meemaken. Hoewel het probleem vooral voorkomt bij mannen in hun twintigste of dertigste jaren, is het zo dat een op de drie mannen het wel op een bepaald moment in hun leven heeft ervaren en graag het klaarkomen wil uitstellen zodat ze het langer volhouden in bed.
Wetende dat je niet alleen bent is natuurlijk fijn, maar gaat helaas niks veranderen aan de realiteit. Als je het langer wil volhouden in bed dan moet je er iets aan doen.
Een van de redenen dat vroegtijdig klaarkomen zo vervelend is, is het gebrek aan controle. Hoe meer je je best doet om het te voorkomen, hoe erger het uiteindelijk wordt. Misschien houd je het een paar seconden langer in bed vol door aan ranzige dingen te denken, maar daar heeft niemand zin in.
Hoe hopeloos je situatie soms ook voelt, er zijn genoeg slimme en gezonde manieren zo dat jij het klaarkomen kan uitstellen en het langer kan volhouden in bed.
1. Technieken die je zelf kan toepassen
Dit zijn methodes die je zelf kan toepassen om de ejaculatie te vertragen:
- Masturberen voor de seks. Als je van plan bent om later in de avond seks te hebben, probeer dan eerder op de dag te masturberen. 1 tot 3 uur van tevoren werkt het beste. Door jezelf eerder op de dag af te trekken zal de penis minder gevoelig zijn, en ben je iets minder opgewonden waardoor je zult merken dat je een stuk langer kunt doorgaan!
- Gebruik van een penisring. Een penisring werkt door de bloedstroom in de penis te vernauwen, de ring wordt geplaatst aan de basis van de penis of onder het scrotum en de penis, waardoor het bloed in de schacht van de penis blijft. De voordelen zijn niet alleen een vertraagde ejaculatie maar ook een beter gevoel.
- Een condoom tijdens de seks. Gebruik een normale of wat dikker condoom die de hoeveelheid stimulatie zal verminderen. Dit kan ervoor zorgen dat het langer duurt voordat je tot een climax komt. Pas wel op dat je niet de verkeerde condooms koopt die stimulatie verhogen!
Naast het gebruik van condooms is het ook mogelijk om een speciale soort glijmiddel te gebruiken waardoor je het langer kan volhouden in bed.
- Trainen van bekkenbodemspieren. Zwakke bekkenbodemspieren kunnen ervoor zorgen dat je weinig controle hebt over je ejaculatie. Oefeningen kunnen helpen deze spier te versterken waardoor je het langer kan volhouden in bed.
Zo voer je de oefeningen uit:
- Vind eerst de juiste spieren. Probeer tijdens het plassen eens te stappen, je zult een spier voelen ergens onder de testikels. Zodra je je bekkenbodemspieren hebt gevonden kun je de oefeningen in elke positie doen.
- Oefenen, oefenen en oefenen. Span je bekkenbodemspieren aan, houd de spier op spanning voor drie seconden en ontspan vervolgens. Probeer het een paar keer achter elkaar.
- Focus op de juiste spier. Voor de beste resultaten, focus alleen op de bekkenbodemspieren. Let op dat je niet de spieren in je buik, dijen of billen gaat gebruiken tijdens deze oefening om optimaal de juiste spier te trainen. Vermijd het inhouden van je adem en adem gewoon zoals je normaal zou doen.
Doe de oefening een paar keer per dag voor de beste resultaten.
2. Technieken die je samen kan toepassen
Er zijn ook manieren die je samen kunt doen zodat jij het langer vol kan houden in bed.
2.1 Rust
Jij en je partner kunnen samen een manier proberen waar je pauze neemt en even knijpt in de penis waarmee de druk vaak afneemt. Stimuleer de penis zonder je partner te penetreren. Als je bijna moet klaarkomen pas dan deze methode toe.
Vraag je partner om voorzichtig in je penis te knijpen op het plekje tussen de eikel en de schacht. Knijp voor enkele seconden tot dat het gevoel van klaarkomen is afgenomen.
Na 30 seconden kan je weer verder gaan met het voorspel en eventueel de techniek weer toepassen na een tijdje. Dit zal je helpen om de controle te krijgen over vroegtijdig klaarkomen en kan je het langer volhouden in bed.
Een andere variatie op deze methode is gewoon even een pauze nemen, ga even op bed liggen en denk aan wat anders voor een minuut. Probeer te ontspannen en op je ademhaling te letten. Hierna kun je gewoon weer verdergaan waar jullie waren gestopt en zal je weer in controle zijn!
Ook kunnen jullie de positie veranderen waar jullie seks in hebben. Als jij vaak bovenop ligt kun je dit ook eens anders doen, laat je partner bijvoorbeeld bovenop zitten zodat zij jouw ejaculatie kan controleren, als je merkt dat je bijna klaarkomt kan zij langzamer gaan of even eraf gaan.
Ook kan je overgaan op manieren waar jij geen stimulatie ervaart. Je kan haar bijvoorbeeld gaan vingeren of beffen op een rustig tempo zodat jullie beide even kunnen ‘resetten’. Hoe je moet beffen lees je hier.
2.2 Ken je lichaam
Sommige mensen, waaronder ikzelf, hebben bepaalde posities waarin het makkelijker is om het lang in vol te houden en waar de stimulatie niet zo intens is als in andere posities.
Je lichaam kennen en weten welke posities voor jou het beste zijn is erg belangrijk. Je moet wel jezelf leren kennen en soms uit je comfort zone stappen om deze dingen te leren. Als je hier mee bezig bent komt je er ook achter hoe leuk het is om nieuwe dingen te proberen.
De volgende keer dat jij en je partner bezig zijn probeer dan te kijken hoelang je het ongeveer volhoudt. Als je het gevoel hebt alsof je bijna klaarkomt stop dan en stimuleer je partner met je vingers of mond, hierna kan je weer doorgaan en kies dan een andere positie. Merk je dat deze positie ervoor zorgt dat je minder snel klaarkomt? Hou deze in gedachte voor de volgende keer en herhaal de vorige stap opnieuw!
3. De juiste mind-set zodat je het langer kan volhouden in bed
Als je voor de seks al denkt dat het niet lang gaat duren dan zal het waarschijnlijk niks worden. Onzeker zijn over je prestatie in bed zal het alleen maar erger maken. De biologische reden hierachter is dat onzekerheden je gestrest maken. Je lichaam reageert op die stress door er zo snel mogelijk een einde aan te maken.
Ga altijd met de juiste mind-set de deur uit en blijf optimistisch, praat vooral met je partner erover. Praat hierover met een partner die je vertrouwt en die je niet zal beoordelen, doen ze dit wel dan kun je ook nog eens 2 keer nadenken of ze wel geschikt is. De meeste vrouwen zullen het waarderen dat je eerlijk bent en denken graag mee over een oplossing.
Praten heeft ook een positief effect op je prestaties, je zult je meer verbonden voelen met je partner omdat je haar vertrouwt. Door de communicatie zul je je minder gestrest voelen en ook dit zal zorgen dat je het langer volhoudt.
4. Medische oplossing
4.1 Orgasmevertragende crème
Verdovingscrèmes en sprays die een verdovend middel bevatten, zoals benzocaïne, lidocaïne of prilocaïne, worden soms gebruikt om vroegtijdig klaarkomen te behandelen. Deze producten worden aangebracht op de penis 10 aan 15 minuten voor de seks om gevoeligheid te verminderen en waardoor je het klaarkomen kan uitstellen.
Sommige crèmes en sprays zijn te krijgen op recept maar verschillende varianten zijn ook gewoon te koop in de winkel.
Voorgeschreven middelen
Er zijn ook verschillende behandelingen en medicatie die kunnen helpen met vroegtijdig klaarkomen. De eerste is priligy.
Priligy is een medicijn dat op recept gehaald kan worden en oraal wordt ingenomen. De pil zorgt ervoor dat de chemische reactie waardoor je klaarkomt langer wordt uitgesteld. Hierdoor kun je langer doorgaan zonder je zorgen te maken om vroegtijdig klaar te komen.
Priligy is een algemeen voorgeschreven middel door een medische professional. Priligy staat er over het algemeen om bekend dat het voor de meeste mannen prima werkt.
Viagra helpt overigens niet tegen vroegtijdige ejaculatie. Als de reden is dat je het niet lang kan volhouden in bed is omdat je geen erectie kan krijgen of houden, dan kan Viagra helpen. Viagra verbetert de bloedtoevoer naar de penis waardoor het makkelijker wordt om een erectie te krijgen en behouden.
Dit zijn de belangrijkste methodes die ik aanraad om het langer vol te houden in bed. Als het als maar niet lukt en je twijfelt echt dan is het mogelijk om naar de huisarts te gaan. Ik raad wel aan om eerst alles te proberen aangezien de meeste problemen zelf verholpen kunnen worden.